19 Mar 2019 20:29
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<h1>Exercícios Aeróbicos Com Musculação</h1>
<p>Que a participação feminina na corrida de rua cresce a passos largos toda humanidade prontamente domina. Tudo A respeito de Musculação, Nutrição E Treinamento! são passos tão largos quanto os dos homens? E por que elas ainda sofrem mais, se machucam mais e não podem competir na mesma velocidade que eles? A resposta está diretamente ligada a questões hormonais (a presença do hormônio sexual masculino, testosterona) e fisiológicas (o tamanho do corpo humano e a constituição corporal).</p>
<p>A mulher produz 85% menos testosterona (principal hormônio relacionado à geração de potência) que o homem. Dieta Ortomolecular Faz Giovanna Antonelli Perder vinte Kg menos músculos, as mulheres são, sim, mais fracas que os homens. “Como sabemos que a produção de potência de uma mesma quantidade de tecido muscular não difere significativamente entre pessoas dos 2 sexos, chegamos à conclusão de que a força depende bem mais de quantidade do que de particularidade.</p>
<p>Isto é, quanto Dieta Pra Perder Barriga Em quinze Dias! 【ATUALIZADO】 , mais força e maior know-how de gerar trabalho”, explica Naves. TENHO JOELHO EM X, E Nesta ocasião? O médico reforça a tese elaborada em 1991 pelo fisiologista sul-africano Tim Nokes, que diz que corredoras de elite carregam proporcionalmente cinco kg a mais de gordura e 3 kg a menos de massa muscular que os homens.</p>
<p>“Fisiológica e hormonalmente os dois são, sim, diferentes”, alega Silvana Vertematti, cardiologista e médica do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos. Todavia isto não quer dizer que as mulheres e o homens necessitam ter treinos diferentes. “O treinamento poderá ser o mesmo, o que muda é a intensidade. Não param por aí as diferenças.</p>
<p>A mulher tem menos força que o homem, entre 54% e 80%, dependendo do grupo muscular. Tem bem como pernas mais curtas, o que se reflete pela passada pequeno. “Esses fatores explicam por que os homens correm em torno de 10% muito rapidamente que as mulheres”, acredita a nutricionista Fabiana Honda, da PB Consultoria em Nutrição. “Em média, elas são 10 a quinze cm pequenos, pesam entre 10 e vinte kg menos que os homens e necessitam de menos calorias”, explica Fabiana. Também, têm um metabolismo basal em torno de 10% pequeno e uma parcela de gordura 10% maior, por volta de, que a dos homens.</p>
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<p>Não. Biomecanicamente, as mulheres assim como agem de forma diferente, pelo motivo de possuem participantes mais curtos e superfícies articulares menores, o que reduz a potência. Além disso, os ligamentos são mais frouxos, os quadris mais largos e os músculos vasto medial oblíquo e os abdutores mais fracos. “Esses fatores combinados podem predispor a lesões pela coluna, quadris, tornozelos, pés e joelhos”, avalia Naves.</p>
<p>No geral, as mulheres têm maior mobilidade, no tempo em que os homens têm mais potência. Isso ocorre já que elas têm ligamentos e músculos mais elásticos e flexíveis, devido à menor densidade dos tecidos musculares. “Daí surgem as diferenças de desempenho de acordo com as exigências de cada esporte”, diz Fabiana. De acordo com uma pesquisa da Corpore publicada há 5 anos, 25% das corredoras apresentam perda de urina durante uma corrida e 13% ao longo dos treinamentos.</p>
<p>A ginecologista do esporte Tathiana Parmigiano, do Hospital HCor, aconselha que toda mulher corredora fortaleça a musculatura do assoalho pélvico. “Trata-se da musculatura responsável por doar sustentação aos órgãos pélvicos — útero, bexiga e intestino —, inserir o encontro e assegurar a continência fecal e urinária”, justifica. Pela avaliação da médica, aproximadamente 50% das atletas apresentam queixas de incontinência urinária, constantemente subestimadas, no entanto que são capazes de levá-las a abandonar o esporte. “As corredoras são uma população de traço, dado que o ato de correr gera um embate de 3 a 4 vezes o Especialista Oferece Informações De como Preservar A Disciplina ”, alerta a ginecologista. “Fisioterapeutas especializadas em uroginecologia conseguem fazer a avaliação desta musculatura e combinar exercícios de fortalecimento”, aconselha.</p>
