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19 Mar 2019 20:29
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<h1>Exerc&iacute;cios Aer&oacute;bicos Com Muscula&ccedil;&atilde;o</h1>

<p>Que a participa&ccedil;&atilde;o feminina na corrida de rua cresce a passos largos toda humanidade prontamente domina. Tudo A respeito de Muscula&ccedil;&atilde;o, Nutri&ccedil;&atilde;o E Treinamento! s&atilde;o passos t&atilde;o largos quanto os dos homens? E por que elas ainda sofrem mais, se machucam mais e n&atilde;o podem competir na mesma velocidade que eles? A resposta est&aacute; diretamente ligada a quest&otilde;es hormonais (a presen&ccedil;a do horm&ocirc;nio sexual masculino, testosterona) e fisiol&oacute;gicas (o tamanho do corpo humano e a constitui&ccedil;&atilde;o corporal).</p>

<p>A mulher produz 85% menos testosterona (principal horm&ocirc;nio relacionado &agrave; gera&ccedil;&atilde;o de pot&ecirc;ncia) que o homem. Dieta Ortomolecular Faz Giovanna Antonelli Perder vinte Kg menos m&uacute;sculos, as mulheres s&atilde;o, sim, mais fracas que os homens. “Como sabemos que a produ&ccedil;&atilde;o de pot&ecirc;ncia de uma mesma quantidade de tecido muscular n&atilde;o difere significativamente entre pessoas dos 2 sexos, chegamos &agrave; conclus&atilde;o de que a for&ccedil;a depende bem mais de quantidade do que de particularidade.</p>

<p>Isto &eacute;, quanto Dieta Pra Perder Barriga Em quinze Dias! 【ATUALIZADO】 , mais for&ccedil;a e maior know-how de gerar trabalho”, explica Naves. TENHO JOELHO EM X, E Nesta ocasi&atilde;o? O m&eacute;dico refor&ccedil;a a tese elaborada em 1991 pelo fisiologista sul-africano Tim Nokes, que diz que corredoras de elite carregam proporcionalmente cinco kg a mais de gordura e 3 kg a menos de massa muscular que os homens.</p>

<p>“Fisiol&oacute;gica e hormonalmente os dois s&atilde;o, sim, diferentes”, alega Silvana Vertematti, cardiologista e m&eacute;dica do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos. Todavia isto n&atilde;o quer dizer que as mulheres e o homens necessitam ter treinos diferentes. “O treinamento poder&aacute; ser o mesmo, o que muda &eacute; a intensidade. N&atilde;o param por a&iacute; as diferen&ccedil;as.</p>

<p>A mulher tem menos for&ccedil;a que o homem, entre 54% e 80%, dependendo do grupo muscular. Tem bem como pernas mais curtas, o que se reflete pela passada pequeno. “Esses fatores explicam por que os homens correm em torno de 10% muito rapidamente que as mulheres”, acredita a nutricionista Fabiana Honda, da PB Consultoria em Nutri&ccedil;&atilde;o. “Em m&eacute;dia, elas s&atilde;o 10 a quinze cm pequenos, pesam entre 10 e vinte kg menos que os homens e necessitam de menos calorias”, explica Fabiana. Tamb&eacute;m, t&ecirc;m um metabolismo basal em torno de 10% pequeno e uma parcela de gordura 10% maior, por volta de, que a dos homens.</p>

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<li>Muscula&ccedil;&atilde;o pode ser feita em qualquer idade, desde que acompanhada por profissional habilitado</li>

<li>Alternativa frutas e vegetais org&acirc;nicos</li>

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<p>N&atilde;o. Biomecanicamente, as mulheres assim como agem de forma diferente, pelo motivo de possuem participantes mais curtos e superf&iacute;cies articulares menores, o que reduz a pot&ecirc;ncia. Al&eacute;m disso, os ligamentos s&atilde;o mais frouxos, os quadris mais largos e os m&uacute;sculos vasto medial obl&iacute;quo e os abdutores mais fracos. “Esses fatores combinados podem predispor a les&otilde;es pela coluna, quadris, tornozelos, p&eacute;s e joelhos”, avalia Naves.</p>

<p>No geral, as mulheres t&ecirc;m maior mobilidade, no tempo em que os homens t&ecirc;m mais pot&ecirc;ncia. Isso ocorre j&aacute; que elas t&ecirc;m ligamentos e m&uacute;sculos mais el&aacute;sticos e flex&iacute;veis, devido &agrave; menor densidade dos tecidos musculares. “Da&iacute; surgem as diferen&ccedil;as de desempenho de acordo com as exig&ecirc;ncias de cada esporte”, diz Fabiana. De acordo com uma pesquisa da Corpore publicada h&aacute; 5 anos, 25% das corredoras apresentam perda de urina durante uma corrida e 13% ao longo dos treinamentos.</p>

<p>A ginecologista do esporte Tathiana Parmigiano, do Hospital HCor, aconselha que toda mulher corredora fortale&ccedil;a a musculatura do assoalho p&eacute;lvico. “Trata-se da musculatura respons&aacute;vel por doar sustenta&ccedil;&atilde;o aos &oacute;rg&atilde;os p&eacute;lvicos — &uacute;tero, bexiga e intestino —, inserir o encontro e assegurar a contin&ecirc;ncia fecal e urin&aacute;ria”, justifica. Pela avalia&ccedil;&atilde;o da m&eacute;dica, aproximadamente 50% das atletas apresentam queixas de incontin&ecirc;ncia urin&aacute;ria, constantemente subestimadas, no entanto que s&atilde;o capazes de lev&aacute;-las a abandonar o esporte. “As corredoras s&atilde;o uma popula&ccedil;&atilde;o de tra&ccedil;o, dado que o ato de correr gera um embate de 3 a 4 vezes o Especialista Oferece Informa&ccedil;&otilde;es De como Preservar A Disciplina ”, alerta a ginecologista. “Fisioterapeutas especializadas em uroginecologia conseguem fazer a avalia&ccedil;&atilde;o desta musculatura e combinar exerc&iacute;cios de fortalecimento”, aconselha.</p>

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